🥤 プロテインシェイカーの選び方完全ガイド|初心者が失敗しない5つのポイント

🎯 プロテインシェイカー選びの5つの重要ポイント

プロテインを飲み始めたばかりの初心者にとって、シェイカー選びは意外と重要です。適当に選んでしまうと、ダマができて飲みにくかったり、漏れて持ち運びに困ったりすることがあります。実際、筋トレを始めたばかりの頃、私は100円ショップのシェイカーを購入しましたが、すぐに後悔することになりました。

最大の問題は密閉性の低さでした。バッグに入れて持ち運んだところ、フタが緩んでプロテインが漏れ出し、バッグの中が大惨事になってしまいました。さらに、ワイヤーボールがついていなかったため、どれだけシェイクしてもダマが残り、飲みにくくて仕方ありませんでした。

その後、マイプロテイン公式シェイカーに買い替えたところ、これらの問題がすべて解決しました。密閉性が高く、ワイヤーボール付きで溶け残りもなく、毎日快適にプロテインを飲めるようになりました。この経験から、シェイカー選びで失敗しないための5つの重要ポイントをお伝えします。

1. 容量は500ml〜700mlが最適

プロテインを溶かすには、十分な容量が必要です。一般的に、プロテイン1回分(25〜30g)を溶かすには、200〜300mlの水や牛乳が必要です。しかし、シェイクする際には泡立ちを考慮する必要があります。

シェイクすると液体が泡立って体積が増えるため、実際の液体量の2倍程度の容量があると、泡が溢れずに快適にシェイクできます。そのため、500ml〜700ml程度のシェイカーが最も使いやすいサイズとなります。

小さすぎるシェイカーだと振りにくく、大きすぎると持ち運びが不便になります。また、ジムで2回分作る場合や、プロテインに加えてオートミールやフルーツを入れたい場合は、800ml以上の大容量シェイカーも検討しましょう。

2. BPAフリー素材で安全性を確保

BPA(ビスフェノールA)は、プラスチック製品に含まれる化学物質で、ホルモンバランスに影響を与える可能性が指摘されています。特に毎日使うシェイカーでは、BPAフリー素材を選ぶことが重要です。

一般的に、PP(ポリプロピレン)やTritan(トライタン)などの素材が使われているシェイカーがBPAフリーです。商品説明に「BPA Free」と明記されているものを選びましょう。マイプロテイン公式シェイカーも、もちろんBPAフリーのポリプロピレン製です。

また、耐熱性も重要なポイントです。ホットプロテインを作る場合や、食洗機で洗う場合には、耐熱温度100℃以上の素材を選ぶと安心です。安価なシェイカーの中には、耐熱温度が低く、熱湯を注ぐと変形するものもあるため、注意が必要です。

3. ワイヤーボール付きでダマを完全防止

プロテインのダマを防ぐには、ワイヤーボール(ブレンダーボール)が必須です。これは小さなステンレス製のバネ状のボールで、シェイカー内でプロテインを効率的に混ぜる役割を果たします。

ワイヤーボールなしでシェイクすると、プロテインが底に沈殿したり、大きなダマが残ったりして、飲みにくくなります。特に、ホエイプロテインやカゼインプロテインは溶けにくいため、ワイヤーボールが重要です。

私の経験では、ワイヤーボール付きシェイカーを使うと、わずか10秒程度のシェイクで完全に溶けるため、非常に効率的です。ワイヤーボールなしだと30秒以上シェイクしても溶け残りが出ることがありますが、ワイヤーボールがあればその心配はありません。

4. 密閉性の高いキャップで持ち運び安心

ジムや職場にシェイカーを持っていく場合、密閉性の高いキャップは絶対に必要です。キャップがしっかり閉まらないと、バッグの中で漏れて大惨事になります。私も最初のシェイカーで痛い経験をしました。

密閉性を確保するには、スクリューキャップ式またはフリップキャップ式のシェイカーを選びましょう。特に、パッキン付きのキャップは密閉性が高く、逆さにしても漏れません。

また、ワンタッチで開閉できるフリップキャップは、トレーニング中に片手で開けられて便利です。ただし、密閉性はスクリューキャップの方が高いため、持ち運びが多い場合はスクリューキャップをおすすめします。

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5. 洗いやすい広口設計が理想的

シェイカーは毎日使うものなので、洗いやすさも重要なポイントです。プロテインは放置すると臭いが残りやすいため、使用後すぐに洗える広口設計が理想的です。

広口設計のシェイカーは、手を入れて底までしっかり洗えるため、プロテインの洗い残しを防ぐことができます。また、スポンジが入りやすいので、掃除が楽です。

さらに、食洗機対応のシェイカーを選ぶと、より衛生的に管理できます。ただし、ワイヤーボールは食洗機で洗うと錆びる可能性があるため、手洗いが推奨されます。

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私が実際に使っているマイプロテイン公式シェイカーは、上記の5つのポイントをすべて満たしており、初心者に最もおすすめできるシェイカーです。価格も手頃で、品質も高いため、コストパフォーマンスに優れています。

また、マイプロテインでは定期的にセールを開催しており、プロテイン購入時にシェイカーが無料でもらえるキャンペーンもあります。初心者の方は、プロテインとセットで購入するのがお得です。

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❓ プロテインシェイカーに関するよくある質問

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